叮叮噹 2018/08/11 訓練日誌

叮叮噹新北市
ID 243064

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

叮叮噹

半馬 | 02:16:02 | 06:26/km | 第23半馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:33'47" (+04'41")

15 km

(01:36'27")

00:33'34" (+04'28")

01:06'40" (+03'47")

20 km

(02:09'33")

00:33'06" (+04'00")

Finish

(02:16:02)

日期: 2018-08-11 05:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'13")

1000 / 1000

06'22"

(13'28")

06'22" (+00'29")

1000 / 2000

05'55"

(19'23")

05'55" (+00'02")

1000 / 3000

05'53"

(25'17")

05'53"

1000 / 4000

05'58"

(31'15")

05'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

叮叮噹

留言

新北市

叮叮噹

留言

新北市

叮叮噹

留言

熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	06'23"	00:10'50"
3	05'55"	00:16'45"
4	05'54"	00:22'39"
5	06'27"	00:29'06"
6	06'26"	00:35'32"
7	06'24"	00:41'56"
8	07'18"	00:49'14"
9	06'17"	00:55'31"
10	07'22"	01:02'53"
11	06'18"	01:09'11"
12	06'58"	01:16'09"
13	07'00"	01:23'09"
14	06'52"	01:30'01"
15	06'26"	01:36'27"
16	07'13"	01:43'40"
17	06'25"	01:50'05"
18	06'44"	01:56'49"
19	05'54"	02:02'43"
20	06'50"	02:09'33"
21	06'42"	02:16'15"
21.2	05'35"	02:17'29"