77 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 07:05:00 | 10:04/km | 第89馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	07:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45"

01:27'29"

10 km

(01:27'29")

00:45'44" (+03'59")

15 km

(02:14'26")

00:46'57" (+05'12")

01:35'25" (+07'56")

20 km

(03:02'54")

00:48'28" (+06'43")

25 km

(03:53'22")

00:50'28" (+08'43")

01:38'39" (+11'10")

30 km

(04:41'33")

00:48'11" (+06'26")

35 km

(05:37'56")

00:56'23" (+14'38")

01:52'20" (+24'51")

40 km

(06:33'53")

00:55'57" (+14'12")

Finish

(07:05:00)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 825 m - 卡路里: 2325 Cal - 總步數: 76928 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'45"

(08'45")

08'43" (+01'19")

1002 / 1002

164 / 69

2

08'54"

(17'39")

08'52" (+01'28")

1002 / 2005

163 / 68

3

07'47"

(25'26")

07'43" (+00'19")

1007 / 3012

167 / 77

4

07'26"

(32'52")

07'24"

1003 / 4015

169 / 79

5

08'58"

(41'50")

08'54" (+01'30")

1007 / 5023

158 / 70

展開計圈分析

6

09'16"

(51'06")

09'11" (+01'47")

1008 / 6031

170 / 63

7

08'51"

(59'57")

08'48" (+01'24")

1005 / 7036

168 / 67

8

10'25"

(01:10'22")

10'20" (+02'56")

1006 / 8043

175 / 54

9

08'00"

(01:18'22")

07'59" (+00'35")

1000 / 9043

170 / 73

10

09'17"

(01:27'39")

09'12" (+01'48")

1008 / 10052

169 / 64

11

07'45"

(01:35'24")

07'41" (+00'17")

1007 / 11059

171 / 75

12

09'33"

(01:44'57")

09'28" (+02'04")

1008 / 12067

166 / 63

13

09'11"

(01:54'08")

09'10" (+01'46")

1000 / 13068

171 / 63

14

11'49"

(02:05'57")

11'48" (+04'24")

1000 / 14068

151 / 55

15

08'41"

(02:14'38")

08'37" (+01'13")

1007 / 15075

179 / 64

16

09'50"

(02:24'28")

09'45" (+02'21")

1008 / 16084

177 / 57

17

09'21"

(02:33'49")

09'20" (+01'56")

1000 / 17084

178 / 60

18

10'37"

(02:44'26")

10'34" (+03'10")

1004 / 18088

169 / 55

19

09'44"

(02:54'10")

09'42" (+02'18")

1002 / 19091

191 / 53

20

09'20"

(03:03'30")

09'15" (+01'51")

1008 / 20099

175 / 61

21

09'24"

(03:12'54")

09'23" (+01'59")

1001 / 21101

184 / 57

22

11'25"

(03:24'19")

11'24" (+04'00")

1000 / 22102

192 / 45

23

09'20"

(03:33'39")

09'16" (+01'52")

1005 / 23107

180 / 59

24

09'08"

(03:42'47")

09'03" (+01'39")

1008 / 24116

169 / 65

25

10'49"

(03:53'36")

10'44" (+03'20")

1007 / 25123

178 / 52

26

08'30"

(04:02'06")

08'27" (+01'03")

1005 / 26129

166 / 71

27

09'21"

(04:11'27")

09'19" (+01'55")

1002 / 27132

180 / 59

28

10'05"

(04:21'32")

10'03" (+02'39")

1003 / 28135

191 / 51

29

10'40"

(04:32'12")

10'36" (+03'12")

1005 / 29140

180 / 52

30

09'36"

(04:41'48")

09'33" (+02'09")

1005 / 30146

175 / 59

31

10'09"

(04:51'57")

10'05" (+02'41")

1006 / 31152

182 / 54

32

11'20"

(05:03'17")

11'17" (+03'53")

1004 / 32156

205 / 43

33

12'15"

(05:15'32")

12'13" (+04'49")

1002 / 33159

186 / 43

34

11'23"

(05:26'55")

11'20" (+03'56")

1004 / 34163

198 / 44

35

13'11"

(05:40'06")

13'09" (+05'45")

1002 / 35165

184 / 41

36

10'38"

(05:50'44")

10'34" (+03'10")

1005 / 36171

193 / 48

37

09'25"

(06:00'09")

09'23" (+01'59")

1002 / 37173

183 / 57

38

11'51"

(06:12'00")

11'47" (+04'23")

1004 / 38177

214 / 39

39

11'30"

(06:23'30")

11'26" (+04'02")

1005 / 39183

203 / 42

40

10'42"

(06:34'12")

10'41" (+03'17")

1000 / 40183

184 / 50

41

08'57"

(06:43'09")

08'54" (+01'30")

1004 / 41187

187 / 59

42

10'39"

(06:53'48")

10'37" (+03'13")

1002 / 42190

191 / 49

43

10'44"

(07:04'32")

10'43" (+03'19")

1001 / 43191

214 / 43

賽後評分: 無
給 3 星

8月累積里程 : 202.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳俊豪和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'54"	00:17'38"
3	07'43"	00:25'21"
4	07'30"	00:32'51"
5	08'54"	00:41'45"
6	09'15"	00:51'00"
7	08'52"	00:59'52"
8	10'25"	01:10'17"
9	08'00"	01:18'17"
10	09'12"	01:27'29"
11	07'50"	01:35'19"
12	09'29"	01:44'48"
13	09'13"	01:54'01"
14	11'51"	02:05'52"
15	08'34"	02:14'26"
16	09'53"	02:24'19"
17	09'18"	02:33'37"
18	10'40"	02:44'17"
19	09'42"	02:53'59"
20	08'55"	03:02'54"
21	09'50"	03:12'44"
22	11'24"	03:24'08"
23	09'13"	03:33'21"
24	09'10"	03:42'31"
25	10'51"	03:53'22"
26	08'28"	04:01'50"
27	09'26"	04:11'16"
28	10'01"	04:21'17"
29	10'41"	04:31'58"
30	09'35"	04:41'33"
31	10'09"	04:51'42"
32	11'08"	05:02'50"
33	12'26"	05:15'16"
34	11'16"	05:26'32"
35	11'24"	05:37'56"
36	12'25"	05:50'21"
37	09'30"	05:59'51"
38	11'48"	06:11'39"
39	11'22"	06:23'01"
40	10'52"	06:33'53"
41	08'43"	06:42'36"
42	10'40"	06:53'16"
43	11'02"	07:04'18"
43.1	10'14"	07:05'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km