柏勝-RUN希望 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

半馬 | 02:11:39 | 06:14/km | 第13半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'03")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:31'55" (+02'00")

15 km

(01:36'00")

00:34'07" (+04'12")

01:04'02" (+02'09")

20 km

(02:05'55")

00:29'55"

Finish

(02:11:39)

日期: 2018-08-11 17:38 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'56")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'30")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'04")

06'34" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'57")

05'53" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱熱熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.98 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 6246.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 黃明輝和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	06'34"	00:24'05"
5	05'53"	00:29'58"
6	06'16"	00:36'14"
7	06'53"	00:43'07"
8	06'28"	00:49'35"
9	06'20"	00:55'55"
10	05'58"	01:01'53"
11	09'34"	01:11'27"
12	05'40"	01:17'07"
13	05'32"	01:22'39"
14	05'29"	01:28'08"
15	07'52"	01:36'00"
16	05'24"	01:41'24"
17	06'17"	01:47'41"
18	05'40"	01:53'21"
19	06'17"	01:59'38"
20	06'17"	02:05'55"
21	06'01"	02:11'56"
21.5	05'54"	02:14'54"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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