adonis1129 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

adonis1129 新北市
ID 5377

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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

2018 (第26屆)全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2018-08-12
成績	00:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-08-12 06:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 8891 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

新北市

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adonis1129

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賽後評分: 自己太久沒運動，但是天氣很棒。一起跑的感覺不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 14.35 km

kalenji eliorun 累積 : 50.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

徐文良, brave 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'57"	00:14'33"
4	05'36"	00:20'09"
5	05'29"	00:25'38"
6	05'46"	00:31'24"
7	06'09"	00:37'33"
8	05'45"	00:43'18"
9	06'05"	00:49'23"
10	06'06"	00:55'29"
10.1	06'28"	00:56'08"

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