刺客ㄚ昌 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

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10.0 km | 00:42:04 | 04:12/km

2018 (第26屆)全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2018-08-12
成績	00:42:04
總名次	25 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:12/km

日期: 2018-08-12 06:07 - 平均心率: 168 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'47")

03'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'49")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'06"

(15'56")

04'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'12")

04'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

賽後評分: 今年里程足10公里賽前大雨原本不想跑了但是沒多久雨亭了前面開太快心跳爆了後面掉速總排25分九殘念
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 285.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 簡贏和其他 6 人說推

·

2018-08-12 08:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'54"	00:07'47"
3	04'02"	00:11'49"
4	04'07"	00:15'56"
5	04'16"	00:20'12"
6	04'17"	00:24'29"
7	04'20"	00:28'49"
8	04'24"	00:33'13"
9	04'26"	00:37'39"
10	04'13"	00:41'52"
10.1	03'08"	00:42'05"

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