喬偉 2018/08/12 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第89馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	04:57:00
總名次	95 / 561
分組名次	37 / 158
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:33'13" (+00'34")

15 km

(01:42'05")

00:36'13" (+03'34")

01:14'57" (+09'05")

20 km

(02:20'49")

00:38'44" (+06'05")

25 km

(02:55'18")

00:34'29" (+01'50")

01:09'47" (+03'55")

30 km

(03:30'36")

00:35'18" (+02'39")

35 km

(04:06'53")

00:36'17" (+03'38")

01:09'38" (+03'46")

40 km

(04:40'14")

00:33'21" (+00'42")

Finish

(04:57:00)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'08"

(11'08")

06'55" (+01'08")

1609 / 1609

10'23"

(21'31")

06'27" (+00'40")

1609 / 3218

09'57"

(31'29")

06'11" (+00'24")

1609 / 4828

10'38"

(42'08")

06'37" (+00'50")

1609 / 6437

10'35"

(52'44")

06'35" (+00'48")

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

喬偉

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新竹

喬偉

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新竹

喬偉

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賽前宣言: 88th

賽後評分: 跑進畫中的感覺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 567.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Jemmy Yang 和其他 30 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-08-12 16:29 ·

1 個人推

跑步楠好強喔

2018-08-31 22:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'41"	00:13'49"
3	06'27"	00:20'16"
4	06'17"	00:26'33"
5	06'06"	00:32'39"
6	06'44"	00:39'23"
7	06'33"	00:45'56"
8	06'38"	00:52'34"
9	06'30"	00:59'04"
10	06'48"	01:05'52"
11	06'59"	01:12'51"
12	06'40"	01:19'31"
13	06'50"	01:26'21"
14	08'47"	01:35'08"
15	06'57"	01:42'05"
16	07'58"	01:50'03"
17	07'26"	01:57'29"
18	07'17"	02:04'46"
19	07'56"	02:12'42"
20	08'07"	02:20'49"
21	07'04"	02:27'53"
22	07'10"	02:35'03"
23	07'27"	02:42'30"
24	06'35"	02:49'05"
25	06'13"	02:55'18"
26	06'13"	03:01'31"
27	08'23"	03:09'54"
28	06'58"	03:16'52"
29	07'09"	03:24'01"
30	06'35"	03:30'36"
31	06'41"	03:37'17"
32	06'46"	03:44'03"
33	06'54"	03:50'57"
34	07'18"	03:58'15"
35	08'38"	04:06'53"
36	07'12"	04:14'05"
37	06'56"	04:21'01"
38	07'28"	04:28'29"
39	06'13"	04:34'42"
40	05'32"	04:40'14"
41	06'24"	04:46'38"
42	06'01"	04:52'39"
42.8	05'26"	04:57'02"