廖柏任 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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半馬 | 02:04:41 | 05:54/km | 第20半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'20" (+00'13")

15 km

(01:31'17")

00:32'50" (+03'43")

01:02'43" (+04'16")

20 km

(02:01'10")

00:29'53" (+00'46")

Finish

(02:04:41)

日期: 2018-08-12 09:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'32")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'25")

05'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'07")

05'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。。。。。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.30 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Maggie Huang 和其他 1 人說推

·

Maggie Huang 恭喜順利完賽！

2018-08-12 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'53"	00:23'25"
5	05'42"	00:29'07"
6	05'44"	00:34'51"
7	05'43"	00:40'34"
8	05'47"	00:46'21"
9	06'09"	00:52'30"
10	05'57"	00:58'27"
11	06'19"	01:04'46"
12	05'54"	01:10'40"
13	08'38"	01:19'18"
14	05'58"	01:25'16"
15	06'01"	01:31'17"
16	06'15"	01:37'32"
17	05'54"	01:43'26"
18	05'55"	01:49'21"
19	05'40"	01:55'01"
20	06'09"	02:01'10"
21	06'01"	02:07'11"
21.1	05'42"	02:07'49"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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