曾庭 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:42:13 | 08:06/km | 第20馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	05:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:32'59" (+01'31")

15 km

(01:39'30")

00:35'03" (+03'35")

01:16'42" (+12'15")

20 km

(02:21'09")

00:41'39" (+10'11")

25 km

(03:06'12")

00:45'03" (+13'35")

01:23'55" (+19'28")

30 km

(03:45'04")

00:38'52" (+07'24")

35 km

(04:27'27")

00:42'23" (+10'55")

01:29'57" (+25'30")

40 km

(05:15'01")

00:47'34" (+16'06")

Finish

(05:42:13)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'36")

07'02" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'45")

06'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'31")

05'45"

1000 / 4000

5

05'56"

(31'27")

05'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志偉, 王嘉鵬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'02"	00:13'36"
3	06'09"	00:19'45"
4	05'46"	00:25'31"
5	05'57"	00:31'28"
6	06'12"	00:37'40"
7	06'08"	00:43'48"
8	06'41"	00:50'29"
9	06'52"	00:57'21"
10	07'06"	01:04'27"
11	06'15"	01:10'42"
12	08'06"	01:18'48"
13	06'26"	01:25'14"
14	07'57"	01:33'11"
15	06'19"	01:39'30"
16	08'35"	01:48'05"
17	07'17"	01:55'22"
18	08'36"	02:03'58"
19	08'42"	02:12'40"
20	08'29"	02:21'09"
21	07'45"	02:28'54"
22	09'41"	02:38'35"
23	08'06"	02:46'41"
24	07'51"	02:54'32"
25	11'40"	03:06'12"
26	06'56"	03:13'08"
27	08'41"	03:21'49"
28	08'04"	03:29'53"
29	08'38"	03:38'31"
30	06'33"	03:45'04"
31	09'26"	03:54'30"
32	06'48"	04:01'18"
33	10'05"	04:11'23"
34	07'50"	04:19'13"
35	08'14"	04:27'27"
36	08'50"	04:36'17"
37	08'40"	04:44'57"
38	12'24"	04:57'21"
39	07'54"	05:05'15"
40	09'46"	05:15'01"
41	09'43"	05:24'44"
42	09'43"	05:34'27"
43	07'29"	05:41'56"
43.1	05'25"	05:42'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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