Kent Jiang 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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21.3 km | 02:26:51 | 06:53/km

日期: 2018-08-12 16:41 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'50" / 05'47" / 06'05" / 06'13" / 06'22" / 07'16" / 06'21" / 06'32" / 06'34" / 07'12" / 06'59" / 06'56" / 07'00" / 09'05" / 07'13" / 07'26" / 07'28" / 08'00" / 07'06" / 07'26" / 06'50" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'37")

05'46" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'05"

(16'42")

06'05" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'12"

(22'55")

06'12" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'17")

06'22" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

累到翻掉的感覺.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.69 km

adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'47"	00:10'37"
3	06'05"	00:16'42"
4	06'13"	00:22'55"
5	06'22"	00:29'17"
6	07'16"	00:36'33"
7	06'21"	00:42'54"
8	06'32"	00:49'26"
9	06'34"	00:56'00"
10	07'12"	01:03'12"
11	06'59"	01:10'11"
12	06'56"	01:17'07"
13	07'00"	01:24'07"
14	09'05"	01:33'12"
15	07'13"	01:40'25"
16	07'26"	01:47'51"
17	07'28"	01:55'19"
18	08'00"	02:03'19"
19	07'06"	02:10'25"
20	07'26"	02:17'51"
21	06'50"	02:24'41"
21.3	06'57"	02:26'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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