Nan Chen 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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半馬 | 02:01:36 | 05:45/km | 第8半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:28'25" (+00'50")

15 km

(01:25'38")

00:29'38" (+02'03")

00:58'35" (+02'35")

20 km

(01:54'35")

00:28'57" (+01'22")

Finish

(02:01:36)

日期: 2018-08-16 20:30 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'00")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'35")

05'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練

賽後評分: 自主半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.69 km

MIZUNO 皇速累積 : 947.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 張勝欽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'34"	00:27'35"
6	05'46"	00:33'21"
7	05'37"	00:38'58"
8	05'42"	00:44'40"
9	05'38"	00:50'18"
10	05'42"	00:56'00"
11	06'22"	01:02'22"
12	05'39"	01:08'01"
13	05'54"	01:13'55"
14	05'51"	01:19'46"
15	05'52"	01:25'38"
16	05'49"	01:31'27"
17	06'04"	01:37'31"
18	05'42"	01:43'13"
19	05'44"	01:48'57"
20	05'38"	01:54'35"
21	05'17"	01:59'52"
21.3	05'40"	02:01'36"

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