鄭成九 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
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21.0 km | 02:45:54 | 07:54/km | 第21半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 28232 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

06'58" (+00'36")

1009 / 1009

173 / 82

2

06'31"

(13'34")

06'28" (+00'06")

1006 / 2016

173 / 88

3

06'57"

(20'31")

06'55" (+00'33")

1003 / 3019

172 / 83

4

06'42"

(27'13")

06'40" (+00'18")

1002 / 4022

172 / 86

5

06'24"

(33'37")

06'22"

1004 / 5026

173 / 90

展開計圈分析

台中

鄭成九

·

賽後評分: 好涼啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 315.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 張光輝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'35"	00:13'33"
3	06'57"	00:20'30"
4	06'42"	00:27'12"
5	06'21"	00:33'33"
6	07'14"	00:40'47"
7	09'23"	00:50'10"
8	07'50"	00:58'00"
9	07'40"	01:05'40"
10	08'50"	01:14'30"
11	08'15"	01:22'45"
12	09'18"	01:32'03"
13	09'22"	01:41'25"
14	09'25"	01:50'50"
15	07'45"	01:58'35"
16	07'55"	02:06'30"
17	07'05"	02:13'35"
18	08'42"	02:22'17"
19	08'35"	02:30'52"
20	07'28"	02:38'20"
21	06'35"	02:44'55"
21.1	08'49"	02:45'54"

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