黃揚權 2018/08/18 訓練日誌

黃揚權新北市
ID 223475

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃揚權

半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第7半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'53")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'08"

15 km

(01:17'15")

00:26'06" (+00'58")

00:53'37" (+02'28")

20 km

(01:44'46")

00:27'31" (+02'23")

Finish

(01:51:57)

日期: 2018-08-18 22:08 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1486 Cal - 總步數: 19864 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'37")

1004 / 1004

180 / 103

05'18"

(10'42")

05'16" (+00'31")

1004 / 2008

180 / 105

05'12"

(15'54")

05'09" (+00'24")

1008 / 3017

180 / 107

04'54"

(20'48")

04'53" (+00'08")

1002 / 4019

182 / 112

05'14"

(26'02")

05'11" (+00'26")

1007 / 5027

180 / 106

展開計圈分析

1個月1次的自助半馬！

賽後評分: 自由自在的半馬跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.62 km

亞瑟士虎走3代累積 : 665.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張華昌, 顏憲瑞和其他 15 人說推

留言

吳晉賢早安！讚啦！便宜又實在。

2018-08-19 08:00 ·

1 個人推

藍重文恭喜完賽

2018-08-19 16:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'09"	00:15'52"
4	04'57"	00:20'49"
5	05'12"	00:26'01"
6	05'22"	00:31'23"
7	05'16"	00:36'39"
8	04'56"	00:41'35"
9	04'49"	00:46'24"
10	04'45"	00:51'09"
11	05'09"	00:56'18"
12	05'15"	01:01'33"
13	05'15"	01:06'48"
14	05'14"	01:12'02"
15	05'13"	01:17'15"
16	05'11"	01:22'26"
17	05'27"	01:27'53"
18	05'36"	01:33'29"
19	05'35"	01:39'04"
20	05'42"	01:44'46"
21	05'46"	01:50'32"
21.2	09'20"	01:52'08"