阿斌 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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6.1 km | 00:28:42 | 04:44/km

日期: 2018-08-20 20:07 - 地點: 海口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'53" / 04'51" / 04'35" / 04'35" / 04'17" / 04'19" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'37")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'44")

04'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'34"

(15'18")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'54")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'16"

(24'10")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

竹南夜跑團團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.26 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1334.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿州, 林宗興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'51"	00:10'44"
3	04'35"	00:15'19"
4	04'35"	00:19'54"
5	04'17"	00:24'11"
6	04'19"	00:28'30"
6.1	03'44"	00:28'43"

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朋友動態

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