許以恆 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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5.0 km | 00:49:16 | 09:51/km

2018王品盃路跑-新北場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2018-09-01 06:19 - 平均心率: 142 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'58" (+02'56")

1000 / 1000

2

12'58"

(23'56")

12'58" (+04'56")

1000 / 2000

3

08'02"

(31'59")

08'02"

1000 / 3000

4

08'23"

(40'22")

08'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'54"

(49'16")

12'07" (+04'05")

734 / 4734

宜蘭

許以恆

·

賽前宣言: 為了報名物資～！

賽後評分: 路線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 4.73 km

母子鱷魚 Y拖三代軍綠累積 : 173.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲和 Mark 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	12'58"	00:23'56"
3	08'03"	00:31'59"
4	08'23"	00:40'22"
4.7	12'08"	00:49'17"

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成績 : 01:07:05

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