靈活的胖子 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
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靈活的胖子

半馬 | 02:29:26 | 07:04/km | 第7半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:30'44" (+01'00")

15 km

(01:36'33")

00:36'05" (+06'21")

01:18'12" (+17'44")

20 km

(02:18'40")

00:42'07" (+12'23")

Finish

(02:29:26)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'39")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'26")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'55")

06'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'44")

05'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ……

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.04 km

愛迪達(小灰) Boston 累積 : 70.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chiral01, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	06'29"	00:23'55"
5	05'49"	00:29'44"
6	06'01"	00:35'45"
7	05'45"	00:41'30"
8	06'12"	00:47'42"
9	05'51"	00:53'33"
10	06'55"	01:00'28"
11	06'14"	01:06'42"
12	06'31"	01:13'13"
13	08'00"	01:21'13"
14	07'14"	01:28'27"
15	08'06"	01:36'33"
16	09'01"	01:45'34"
17	08'28"	01:54'02"
18	08'46"	02:02'48"
19	07'58"	02:10'46"
20	07'54"	02:18'40"
21	08'01"	02:26'41"
21.3	08'47"	02:29'25"

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