許肇勝 2018/09/01 訓練日誌

許肇勝彰化
ID 189245

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許肇勝

半馬 | 01:37:27 | 04:37/km | 第15半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:22'54" (+00'52")

15 km

(01:08'08")

00:23'12" (+01'10")

00:47'05" (+02'09")

20 km

(01:32'01")

00:23'53" (+01'51")

Finish

(01:37:27)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'18"

(08'29")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

04'48"

(13'18")

04'48" (+00'37")

1000 / 3000

04'21"

(17'40")

04'21" (+00'10")

1000 / 4000

04'21"

(22'01")

04'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許肇勝

留言

熱到嫑嫑的！

賽後評分: 交管很誇張
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, aron lee 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

鄭宇芯哇…是報了幾場？苗栗也跑來？那新竹城市馬有來嗎？

2018-09-02 20:51 ·

2 個人推

Kent Hong （見成）恭喜肇勝哥高凸台完賽！超讚！

2018-09-05 23:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'19"	00:08'30"
3	04'49"	00:13'19"
4	04'21"	00:17'40"
5	04'22"	00:22'02"
6	04'11"	00:26'13"
7	04'16"	00:30'29"
8	04'20"	00:34'49"
9	05'38"	00:40'27"
10	04'29"	00:44'56"
11	04'28"	00:49'24"
12	04'37"	00:54'01"
13	04'44"	00:58'45"
14	04'38"	01:03'23"
15	04'45"	01:08'08"
16	04'41"	01:12'49"
17	04'59"	01:17'48"
18	04'51"	01:22'39"
19	04'46"	01:27'25"
20	04'36"	01:32'01"
21	04'19"	01:36'20"
21.3	04'02"	01:37'27"