Jia Chi 《 Gigi 》 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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Jia Chi 《 Gigi 》

半馬 | 02:18:41 | 06:34/km | 第10半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:31'38" (+02'24")

15 km

(01:34'23")

00:33'31" (+04'17")

01:09'51" (+08'59")

20 km

(02:10'43")

00:36'20" (+07'06")

Finish

(02:18:41)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'30")

06'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'13")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'19")

06'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'14")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alex Chen, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'01"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	06'06"	00:23'19"
5	05'55"	00:29'14"
6	06'01"	00:35'15"
7	06'02"	00:41'17"
8	06'30"	00:47'47"
9	06'09"	00:53'56"
10	06'56"	01:00'52"
11	06'15"	01:07'07"
12	06'33"	01:13'40"
13	07'30"	01:21'10"
14	06'42"	01:27'52"
15	06'31"	01:34'23"
16	06'47"	01:41'10"
17	07'26"	01:48'36"
18	07'33"	01:56'09"
19	07'15"	02:03'24"
20	07'19"	02:10'43"
21	06'45"	02:17'28"
21.2	05'20"	02:18'40"

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