林忠誠 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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半馬 | 02:04:40 | 05:54/km | 第5半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:04:40
總名次	110 / 941
分組名次	33 / 238
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'36" (+00'37")

15 km

(01:26'02")

00:29'27" (+01'28")

01:00'43" (+04'08")

20 km

(01:57'18")

00:31'16" (+03'17")

Finish

(02:04:40)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'20")

05'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'50")

05'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'23")

05'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'59")

05'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林忠誠

·

苗栗

林忠誠

·

第一次跑完全程❤️

賽前宣言: 破PB

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.92 km

Lotto 風動跑鞋-黃累積 : 389.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Richard Lo, 潘佳奇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	05'30"	00:16'50"
4	05'34"	00:22'24"
5	05'35"	00:27'59"
6	05'29"	00:33'28"
7	05'32"	00:39'00"
8	05'38"	00:44'38"
9	05'56"	00:50'34"
10	06'01"	00:56'35"
11	05'52"	01:02'27"
12	05'41"	01:08'08"
13	05'47"	01:13'55"
14	05'52"	01:19'47"
15	06'15"	01:26'02"
16	06'15"	01:32'17"
17	06'23"	01:38'40"
18	06'16"	01:44'56"
19	06'08"	01:51'04"
20	06'14"	01:57'18"
21	06'12"	02:03'30"
21.2	04'48"	02:04'40"

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成績 : 04:56:26

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