林文麒 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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半馬 | 02:45:39 | 07:51/km | 第34半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:37'10" (+04'43")

15 km

(01:52'14")

00:42'37" (+10'10")

01:26'41" (+17'04")

20 km

(02:36'18")

00:44'04" (+11'37")

Finish

(02:45:39)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'44"

(12'40")

06'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'06")

06'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'57")

06'51" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'27")

06'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林文麒

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線不錯補給也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.14 km

亞瑟士 Kayano23 累積 : 439.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 千葉傳奇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'44"	00:12'41"
3	06'25"	00:19'06"
4	06'51"	00:25'57"
5	06'30"	00:32'27"
6	06'48"	00:39'15"
7	06'37"	00:45'52"
8	07'24"	00:53'16"
9	06'40"	00:59'56"
10	09'41"	01:09'37"
11	07'21"	01:16'58"
12	08'42"	01:25'40"
13	09'23"	01:35'03"
14	08'00"	01:43'03"
15	09'11"	01:52'14"
16	08'47"	02:01'01"
17	08'54"	02:09'55"
18	09'56"	02:19'51"
19	08'49"	02:28'40"
20	07'38"	02:36'18"
21	07'43"	02:44'01"
21.3	05'38"	02:45'38"

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成績 : 04:56:26

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