鄧錦松 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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半馬 | 02:35:23 | 07:21/km | 第10半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:33'55" (+05'14")

15 km

(01:39'58")

00:37'22" (+08'41")

01:22'05" (+19'29")

20 km

(02:24'41")

00:44'43" (+16'02")

Finish

(02:35:23)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'08")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'41")

05'33"

1000 / 3000

4

06'03"

(22'45")

06'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'40")

05'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.21 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 234.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 阿得和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

周大雄恭喜順利完賽

2018-09-02 10:03 ·

Simon Chi 讚！跑完就好，補給吃滿比較重要

2018-09-02 16:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'34"	00:16'43"
4	06'03"	00:22'46"
5	05'55"	00:28'41"
6	06'03"	00:34'44"
7	05'49"	00:40'33"
8	07'30"	00:48'03"
9	07'02"	00:55'05"
10	07'31"	01:02'36"
11	07'31"	01:10'07"
12	06'54"	01:17'01"
13	08'21"	01:25'22"
14	07'27"	01:32'49"
15	07'09"	01:39'58"
16	08'16"	01:48'14"
17	09'02"	01:57'16"
18	09'51"	02:07'07"
19	08'34"	02:15'41"
20	09'00"	02:24'41"
21	08'50"	02:33'31"
21.3	06'30"	02:35'24"

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