14項/56組+超暖呼呼的26.9度>>>>> 衣服和大毛巾都濕漉漉(呼~)
圖：今天有點兒...面目猙獰啊！
背肌(機械窄拉+滑輪反拉+啞划船+機械划船+機械硬舉 +早安運動)
三角肌(啞上推+立姿滑輪+機械反飛鳥+機械平舉)
腹肌(抬腿+斜板+機械仰臥+機械扭腰)飛輪收操10分鐘