5.1 km | 00:22:01 | 04:18/km日期: 2012-11-14 15:39 - 地點: 四重溪-石門埔河堤一線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 04'25" / 04'33" / 04'19" / 04'12" / 04'05" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'13") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'33" (+00'23") | 1007 / 2013 |
| 3 | | 04'19" (+00'09") | 1006 / 3019 |
| 4 | | 04'10" | 1004 / 4023 |
| 5 | | 04'06" | 998 / 5021 |
第二趟5㎞，原本是要累積至20㎞，但是，今天，風太大，還是休息吧~~!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 205.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'33" | 00:08'58" |
| 3 | 04'19" | 00:13'17" |
| 4 | 04'12" | 00:17'29" |
| 5 | 04'05" | 00:21'34" |
| 5.1 | 04'12" | 00:22'01" |
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