陳建良 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳建良基隆
ID 341398

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最佳成績:

全馬 : 03:44:32

半馬 : 02:03:56

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10576.5 km |

1997.3 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2019/10/13 恭喜陳建良獲得 2500 推
2019/02/24 陳建良完成了第 30 馬! - 2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音
2019/01/13 恭喜陳建良獲得 50 留言數
2019/01/13 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:44:32
2018/11/25 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:50:31
2018/11/18 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:55:46
2018/10/25 恭喜陳建良獲得 2000 推
2018/10/14 賀！陳建良破PB - 40.6 km | 04:00:34
2018/09/09 陳建良完成了第 20 馬! - 夜光鳥之女（小鳥妹）滿月馬拉松
2018/06/27 恭喜陳建良獲得 1500 推

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11.4 km | 01:06:57 | 05:51/km

日期: 2018-09-05 20:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 565 Cal

Pace: 06'27" / 05'53" / 05'48" / 05'55" / 05'38" / 05'50" / 05'38" / 05'30" / 05'28" / 05'40" / 05'32" / 08'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.18 km

Strava 上傳 | 6 years ago

♉ Syncs Wang, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	05'55"	00:24'03"
5	05'38"	00:29'41"
6	05'50"	00:35'31"
7	05'38"	00:41'09"
8	05'30"	00:46'39"
9	05'28"	00:52'07"
10	05'40"	00:57'47"
11	05'32"	01:03'19"
11.4	08'43"	01:06'57"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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