totti 亮哲 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.2 km | 01:09:13 | 06:47/km

日期: 2018-09-06 18:36 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 124 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'47" / 06'18" / 06'09" / 06'24" / 06'21" / 06'38" / 07'36" / 07'37" / 07'29" / 07'01" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'03")

06'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'12")

06'08"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'36")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'57")

06'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

緩跑7k,赤足3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.81 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, 林教官和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

尹力特美語Elite廖忠明哇，赤足！
(羨慕~)

2018-09-07 00:44 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-09-08 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'18"	00:13'05"
3	06'09"	00:19'14"
4	06'24"	00:25'38"
5	06'21"	00:31'59"
6	06'38"	00:38'37"
7	07'36"	00:46'13"
8	07'37"	00:53'50"
9	07'29"	01:01'19"
10	07'01"	01:08'20"
10.2	07'17"	01:09'49"

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