Donnie 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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12.5 km | 00:54:45 | 04:22/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:54:45
總名次	246 / 6386
分組名次	227 / 4361
平均速度	04:22/km

官方證書

Donnie

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'14")

04'33" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'39")

04'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'09")

04'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'38")

04'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donnie

·

賽前宣言: 開跑

賽後評分: 下雨好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.17 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL 5 WIDE Lapis/White 累積 : 978.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

susonia, long_huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'33"	00:09'14"
3	04'25"	00:13'39"
4	04'30"	00:18'09"
5	04'30"	00:22'39"
6	04'31"	00:27'10"
7	04'36"	00:31'46"
8	04'29"	00:36'15"
9	04'32"	00:40'47"
10	04'30"	00:45'17"
11	04'20"	00:49'37"
12	04'11"	00:53'48"
12.2	03'44"	00:54'44"

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