Kenny Lai 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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12.5 km | 01:20:48 | 06:27/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:20:48
總名次	2661 / 6386
分組名次	2135 / 4361
平均速度	06:27/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2018-09-09 05:32 - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'11")

07'11" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'36")

06'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'55")

06'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'01")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

第2次來跑,入秋後的熱身賽事!

賽後評分: 下雨天掃興!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.50 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'11"	00:14'11"
3	06'26"	00:20'37"
4	06'19"	00:26'56"
5	06'06"	00:33'02"
6	06'33"	00:39'35"
7	06'17"	00:45'52"
8	06'15"	00:52'07"
9	06'28"	00:58'35"
10	06'41"	01:05'16"
11	07'09"	01:12'25"
12	06'40"	01:19'05"
12.2	06'46"	01:20'46"

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成績 : 01:07:05

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