GeorgeHsieh 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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12.5 km | 00:49:52 | 03:59/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'17")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'59")

03'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'48")

03'49"

1000 / 3000

4

03'55"

(15'43")

03'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'46")

04'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

GeorgeHsieh

·

新竹

GeorgeHsieh

·

可以

賽前宣言: 第三度參賽，加油💪

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.56 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1049.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

侯忠義, 莊雨靜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'53"	00:07'59"
3	03'49"	00:11'48"
4	03'55"	00:15'43"
5	04'03"	00:19'46"
6	04'12"	00:23'58"
7	04'12"	00:28'10"
8	04'08"	00:32'18"
9	04'13"	00:36'31"
10	04'16"	00:40'47"
11	04'07"	00:44'54"
12	04'07"	00:49'01"
12.2	03'27"	00:49'52"

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