蔡文彬 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
ID 285942

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12.5 km | 01:00:57 | 04:52/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'52")

04'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'39")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'24")

04'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'11")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡文彬

·

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·

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蔡文彬

·

賽後評分: 一如以往的經典路跑賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.43 km

ASICS 虎走3 累積 : 705.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 蔡秉軒和其他 5 人說推

·

蔡秉軒午安，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2018-09-09 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'49"	00:09'52"
3	04'47"	00:14'39"
4	04'45"	00:19'24"
5	04'47"	00:24'11"
6	05'07"	00:29'18"
7	05'01"	00:34'19"
8	05'16"	00:39'35"
9	05'35"	00:45'10"
10	05'19"	00:50'29"
11	04'58"	00:55'27"
12	04'39"	01:00'06"
12.2	04'00"	01:00'57"

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