謝昀融 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝昀融桃園
ID 360613

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12.5 km | 00:47:53 | 03:49/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'35" (+00'04")

400 / 400

2

01'31"

(02'57")

03'49" (+00'18")

400 / 800

3

01'33"

(04'31")

03'54" (+00'23")

400 / 1200

4

01'24"

(05'56")

03'31"

400 / 1600

5

01'33"

(07'29")

03'54" (+00'23")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩賽事幸運遇到雨天不會那麼熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.01 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

龔俊維和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'46"	00:07'30"
3	03'49"	00:11'19"
4	03'53"	00:15'12"
5	03'57"	00:19'09"
6	03'58"	00:23'07"
7	04'00"	00:27'07"
8	04'00"	00:31'07"
9	03'59"	00:35'06"
10	04'03"	00:39'09"
11	03'59"	00:43'08"
12	04'00"	00:47'08"
12.2	03'27"	00:47'53"

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