劉得凡 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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12.5 km | 00:48:00 | 03:50/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 241 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 169 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'47")

03'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'42")

03'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'38")

03'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'32")

03'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

有達到賽前給自己設定的目標😁

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.11 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'58"	00:07'48"
3	03'55"	00:11'43"
4	03'56"	00:15'39"
5	03'53"	00:19'32"
6	04'02"	00:23'34"
7	04'03"	00:27'37"
8	03'58"	00:31'35"
9	04'00"	00:35'35"
10	04'01"	00:39'36"
11	03'54"	00:43'30"
12	03'51"	00:47'21"
12.2	02'52"	00:48'01"

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