Andy Wu 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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12.5 km | 01:01:03 | 04:53/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 247 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'42")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'39")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'35")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'32")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.84 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林君玫和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'54"	00:09'42"
3	04'57"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	04'57"	00:24'33"
6	05'10"	00:29'43"
7	05'06"	00:34'49"
8	05'05"	00:39'54"
9	05'03"	00:44'57"
10	05'03"	00:50'00"
11	04'55"	00:54'55"
12	05'07"	01:00'02"
12.2	04'15"	01:01'03"

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朋友動態

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