洪志明 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪志明新竹
ID 233375

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12.5 km | 00:56:29 | 04:31/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'18")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'54")

04'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'30")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'13")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.89 km

Asics Tartherzeal 6 螢光綠累積 : 1097.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

GeorgeHsieh, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'35"	00:13'54"
4	04'36"	00:18'30"
5	04'43"	00:23'13"
6	04'46"	00:27'59"
7	04'39"	00:32'38"
8	04'40"	00:37'18"
9	04'41"	00:41'59"
10	04'40"	00:46'39"
11	04'32"	00:51'11"
12	04'24"	00:55'35"
12.2	03'51"	00:56'29"

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