Webber 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
ID 5720

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:00 | 07:27/km | 第37馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	05:15:00
總名次	1656 / 2503
分組名次	541 / 871
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+03'41")

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:33'35"

15 km

(01:45'00")

00:34'09" (+00'34")

01:12'40" (+01'49")

20 km

(02:23'31")

00:38'31" (+04'56")

25 km

(02:59'58")

00:36'27" (+02'52")

01:12'57" (+02'06")

30 km

(03:36'28")

00:36'30" (+02'55")

35 km

(04:16'29")

00:40'01" (+06'26")

01:24'00" (+13'09")

40 km

(05:00'28")

00:43'59" (+10'24")

Finish

(05:15:00)

日期: 2014-03-22 06:37 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3703 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'36" (+00'14")

1008 / 1008

2

07'09"

(13'49")

07'07" (+00'45")

1004 / 2012

3

07'05"

(20'54")

07'02" (+00'40")

1005 / 3018

4

06'55"

(27'49")

06'51" (+00'29")

1007 / 4026

5

09'43"

(37'32")

09'28" (+03'06")

1025 / 5051

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.71 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 425.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊峻昇, 阿展和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'07"	00:13'45"
3	07'02"	00:20'47"
4	06'54"	00:27'41"
5	09'35"	00:37'16"
6	07'01"	00:44'17"
7	06'56"	00:51'13"
8	06'48"	00:58'01"
9	06'21"	01:04'22"
10	06'29"	01:10'51"
11	06'29"	01:17'20"
12	07'13"	01:24'33"
13	07'28"	01:32'01"
14	06'36"	01:38'37"
15	06'23"	01:45'00"
16	07'14"	01:52'14"
17	07'02"	01:59'16"
18	08'54"	02:08'10"
19	07'07"	02:15'17"
20	08'14"	02:23'31"
21	07'11"	02:30'42"
22	08'33"	02:39'15"
23	06'53"	02:46'08"
24	07'02"	02:53'10"
25	06'48"	02:59'58"
26	07'51"	03:07'49"
27	06'53"	03:14'42"
28	07'19"	03:22'01"
29	07'17"	03:29'18"
30	07'10"	03:36'28"
31	09'16"	03:45'44"
32	07'37"	03:53'21"
33	07'30"	04:00'51"
34	07'17"	04:08'08"
35	08'21"	04:16'29"
36	07'41"	04:24'10"
37	09'41"	04:33'51"
38	08'46"	04:42'37"
39	08'16"	04:50'53"
40	09'35"	05:00'28"
41	07'37"	05:08'05"
41.7	10'09"	05:15'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km