chunglin 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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全馬 | 04:07:15 | 05:51/km | 第9馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:07:15
總名次	268 / 1569
分組名次	81 / 501
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+02'33")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:26'39"

15 km

(01:23'33")

00:27'42" (+01'03")

00:56'34" (+00'43")

20 km

(01:52'25")

00:28'52" (+02'13")

25 km

(02:23'12")

00:30'47" (+04'08")

01:00'02" (+04'11")

30 km

(02:52'27")

00:29'15" (+02'36")

35 km

(03:24'07")

00:31'40" (+05'01")

01:03'58" (+08'07")

40 km

(03:56'25")

00:32'18" (+05'39")

Finish

(04:07:15)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 404 m - 卡路里: 2799 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

基本訓練

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給很讚!
給 4 星

3月累積里程 : 179.72 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, Jog Boy 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	05'29"	00:18'03"
4	05'33"	00:23'36"
5	05'36"	00:29'12"
6	04'46"	00:33'58"
7	06'17"	00:40'15"
8	04'59"	00:45'14"
9	05'12"	00:50'26"
10	05'25"	00:55'51"
11	05'09"	01:01'00"
12	05'21"	01:06'21"
13	05'16"	01:11'37"
14	05'50"	01:17'27"
15	06'06"	01:23'33"
16	05'36"	01:29'09"
17	06'30"	01:35'39"
18	05'59"	01:41'38"
19	05'04"	01:46'42"
20	05'43"	01:52'25"
21	05'31"	01:57'56"
22	06'03"	02:03'59"
23	06'14"	02:10'13"
24	06'50"	02:17'03"
25	06'09"	02:23'12"
26	05'47"	02:28'59"
27	05'28"	02:34'27"
28	06'17"	02:40'44"
29	05'44"	02:46'28"
30	05'59"	02:52'27"
31	06'51"	02:59'18"
32	06'02"	03:05'20"
33	05'46"	03:11'06"
34	05'51"	03:16'57"
35	07'10"	03:24'07"
36	06'20"	03:30'27"
37	06'50"	03:37'17"
38	07'11"	03:44'28"
39	05'41"	03:50'09"
40	06'16"	03:56'25"
41	05'46"	04:02'11"
42	05'46"	04:07'57"
42.0	--'--"	04:07'57"

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