變裝跑者（忍者） 2014/03/23 訓練日誌

變裝跑者（忍者）新北市
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變裝跑者（忍者）

半馬 | 02:11:57 | 06:15/km | 第18半馬

2014英熊路跑

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:11:57
總名次	270 / 675
分組名次	95 / 216
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:31'30" (+02'54")

15 km

(01:33'18")

00:33'12" (+04'36")

01:08'42" (+08'36")

20 km

(02:08'48")

00:35'30" (+06'54")

Finish

(02:11:57)

日期: 2014-03-23 05:59 - 地點: 樹林 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:03'39"

(01:03'39")

06'02"

10526 / 10526

01:08'30"

(02:12'09")

06'50" (+00'48")

10001 / 20527

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北海小英"熊"之 2014英"熊"出沒
活動日期：103年3月23日（日）05:30~09:00
活動地點：樹林原住民主題部落公園
報名日期：103年1月22日(三)~103年3月3日(一)
活動組別：黑熊組21公里、英熊組5公里
因為2013年樹林RUN 我只有拿到佳作
所以這次我想要雪齒恥目標第一第二名
去年我記得第一名是穿拉拉熊走4K
今年我跟我老太婆分別報黑熊組跟英雄組
我扮演北海小英"熊"
跑21K 絕對不會有問題
我老太婆是貓熊玩偶裝
跑跑走走5K 應該問題不大
為了保險起見我請我隊友
劉排保護我們的貓熊
這項賽事人不多路算大條
很好跑補給及格獎牌也好看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.72 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 410.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

曹俊傑, Yi-An Tung (童翊安) 和其他 12 人說推

留言

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-03-23 19:56 ·

變裝跑者（忍者）謝謝

2014-03-24 09:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'40"	00:10'37"
3	05'56"	00:16'33"
4	05'58"	00:22'31"
5	06'05"	00:28'36"
6	06'06"	00:34'42"
7	06'34"	00:41'16"
8	05'57"	00:47'13"
9	06'21"	00:53'34"
10	06'32"	01:00'06"
11	06'26"	01:06'32"
12	06'17"	01:12'49"
13	06'21"	01:19'10"
14	06'35"	01:25'45"
15	07'33"	01:33'18"
16	06'47"	01:40'05"
17	07'39"	01:47'44"
18	07'19"	01:55'03"
19	06'59"	02:02'02"
20	06'46"	02:08'48"
20.5	06'21"	02:12'09"