柱子 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

日期: 2018-09-14 17:23 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'37" / 06'11" / 05'58" / 05'59" / 05'51" / 05'55" / 05'55" / 05'52" / 05'54" / 00'00" /

Easy Run 10km (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.71 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, 陳建延和其他 12 人說推

·

Water man 助哥晚安，運動愉快。
謝謝鼓勵~你知道我都跑心境滴~~

2018-09-14 22:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	05'58"	00:18'46"
4	05'59"	00:24'45"
5	05'51"	00:30'36"
6	05'55"	00:36'31"
7	05'55"	00:42'26"
8	05'52"	00:48'18"
9	05'54"	00:54'12"
10.0	05'47"	00:59'59"

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