chao 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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17.0 km | 02:31:44 | 08:55/km

NISSAN 動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-23
成績	02:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2018-09-23 07:59 - 總爬升: 680 m - 地點: 指南宮 - 平均心率: 141 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13"

1000 / 1000

2

10'32"

(19'45")

10'32" (+01'19")

1000 / 2000

3

10'35"

(30'21")

10'35" (+01'22")

1000 / 3000

4

18'16"

(48'38")

18'16" (+09'03")

1000 / 4000

5

18'06"

(01:06'44")

18'06" (+08'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.77 km

hokaoneone arahi 累積 : 32.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun 和陳俠鶴說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	10'32"	00:20'02"
3	10'36"	00:30'38"
4	18'16"	00:48'54"
5	72'32"	02:01'26"
6	54'56"	02:56'22"
7	31'49"	03:28'11"
8	12'38"	03:40'49"
9	31'53"	04:12'42"
10	30'18"	04:43'00"
10.6	23'01"	04:56'14"

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