Roger Liu 2018/09/29 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

半馬 | 03:45:53 | 10:42/km | 第11半馬

XTERRA 全球越野路跑巡迴賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	03:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'48")

00:49'48" (+08'09")

01:31'27"

10 km

(01:31'27")

00:41'39"

15 km

(02:35'58")

01:04'31" (+22'52")

01:57'32" (+26'05")

20 km

(03:28'59")

00:53'01" (+11'22")

Finish

(03:45:53)

日期: 2018-09-29 09:00 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'13")

1000 / 1000

07'59"

(16'29")

07'59" (+00'43")

1000 / 2000

09'11"

(25'41")

09'11" (+01'55")

1000 / 3000

11'55"

(37'36")

11'55" (+04'39")

1000 / 4000

12'12"

(49'48")

12'12" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒的賽道風光是一場越野嘉年華好多偶像....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.24 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊正宇, 林秋燕-RUN希望和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

Roger Liu 狀況不佳好累啊！

2018-09-29 17:53 ·

莊淑如-RUN希望恭喜完賽👍天氣不好喔

2018-09-29 22:14 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'00"	00:16'29"
3	09'12"	00:25'41"
4	11'55"	00:37'36"
5	12'12"	00:49'48"
6	08'34"	00:58'22"
7	08'08"	01:06'30"
8	08'21"	01:14'51"
9	08'46"	01:23'37"
10	07'50"	01:31'27"
11	13'31"	01:44'58"
12	11'23"	01:56'21"
13	14'23"	02:10'44"
14	11'55"	02:22'39"
15	13'19"	02:35'58"
16	13'49"	02:49'47"
17	09'31"	02:59'18"
18	09'02"	03:08'20"
19	11'13"	03:19'33"
20	09'26"	03:28'59"
21	07'17"	03:36'16"
22	07'58"	03:44'14"
22.3	06'04"	03:45'53"