Rosemary Wu 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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10.6 km | 01:03:01 | 05:57/km

日期: 2018-10-01 04:12 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'43" / 05'46" / 05'58" / 05'45" / 06'02" / 05'36" / 05'41" / 05'39" / 06'04" / 06'42" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'29")

05'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'19")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'12")

05'52" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'14")

06'01" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

早起的鳥兒今天巧遇呂老師😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.70 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 837.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mac, 莫啡和其他 31 人說推

·

俊豪早安，運動愉快

2018-10-01 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'46"	00:11'29"
3	05'58"	00:17'27"
4	05'45"	00:23'12"
5	06'02"	00:29'14"
6	05'36"	00:34'50"
7	05'41"	00:40'31"
8	05'39"	00:46'10"
9	06'04"	00:52'14"
10	06'42"	00:58'56"
10.6	07'06"	01:03'01"

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