Holden 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:57 | 04:38/km | 第50半馬

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:37:57
總名次	37 / 858
分組名次	4 / 206
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:23'20" (+01'19")

15 km

(01:09'14")

00:23'53" (+01'52")

00:47'12" (+01'51")

20 km

(01:32'33")

00:23'19" (+01'18")

Finish

(01:37:57)

日期: 2018-10-06 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'24")

04'10"

1000 / 2000

3

04'21"

(12'46")

04'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'21")

04'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'01")

04'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽道交管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.20 km

asics 虎走2018淡藍累積 : 944.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony Pen, 楊宏達和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

李建德這個冬天你沒破90分都不算有認真跑啦～

2018-10-06 10:50 ·

2 個人推

Holden 10K我拼拼看

2018-10-06 10:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'11"	00:08'24"
3	04'21"	00:12'45"
4	04'36"	00:17'21"
5	04'40"	00:22'01"
6	04'35"	00:26'36"
7	04'43"	00:31'19"
8	04'33"	00:35'52"
9	04'44"	00:40'36"
10	04'45"	00:45'21"
11	04'41"	00:50'02"
12	04'48"	00:54'50"
13	04'49"	00:59'39"
14	04'47"	01:04'26"
15	04'48"	01:09'14"
16	04'41"	01:13'55"
17	04'50"	01:18'45"
18	04'33"	01:23'18"
19	04'41"	01:27'59"
20	04'34"	01:32'33"
21	04'40"	01:37'13"
21.1	04'01"	01:37'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km