Shane 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shane 屏東
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9.0 km | 01:28:41 | 09:51/km

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2018-10-06 06:10 - 平均心率: 193 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35"

1000 / 1000

2

08'56"

(17'32")

08'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

09'28"

(27'00")

09'28" (+00'53")

1000 / 3000

4

09'38"

(36'39")

09'38" (+01'03")

1000 / 4000

5

09'34"

(46'13")

09'34" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 覺得很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.55 km

Nike Free RN flyknit2016 累積 : 197.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘和許珠玉說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'57"	00:17'33"
3	09'28"	00:27'01"
4	09'38"	00:36'39"
5	09'35"	00:46'14"
6	09'42"	00:55'56"
7	10'13"	01:06'09"
8	10'44"	01:16'53"
9	10'20"	01:27'13"
9.2	08'17"	01:28'53"

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