柯國揚(小柯) 2018/10/06 訓練日誌

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第8半馬

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:57:50
總名次	115 / 858
分組名次	32 / 206
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'19" (+00'08")

15 km

(01:19'43")

00:27'13" (+01'02")

00:58'19" (+05'49")

20 km

(01:50'49")

00:31'06" (+04'55")

Finish

(01:57:50)

日期: 2018-10-06 06:10 - 總爬升: 231 m - 地點: 夢時代廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'06")

1000 / 1000

05'09"

(10'23")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

05'14"

(20'49")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(26'03")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

留言

賽前宣言: 奔跑下去加油唷

賽後評分: 補給站人員沒人管制跑者差點與補給站工作人員相撞😰😰😰
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.69 km

KALENJI KIPRUN RACE 42 累積 : 1652.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小米, 石耀聰和其他 6 人說推

留言

小米恭喜高速完賽 👍啦!

2018-11-02 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	05'15"	00:20'57"
5	05'14"	00:26'11"
6	05'17"	00:31'28"
7	05'07"	00:36'35"
8	05'16"	00:41'51"
9	05'27"	00:47'18"
10	05'12"	00:52'30"
11	05'19"	00:57'49"
12	05'27"	01:03'16"
13	05'35"	01:08'51"
14	05'27"	01:14'18"
15	05'25"	01:19'43"
16	05'37"	01:25'20"
17	05'49"	01:31'09"
18	06'54"	01:38'03"
19	07'00"	01:45'03"
20	05'46"	01:50'49"
21	06'20"	01:57'09"
21.1	08'22"	01:58'08"