Yong Ching Lin 2018/10/06 訓練日誌

Yong Ching Lin 新竹
ID 297238

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Yong Ching Lin

22.0 km | 02:47:30 | 07:36/km | 第6半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:36'38" (+05'30")

15 km

(01:50'47")

00:43'01" (+11'53")

01:20'21" (+12'35")

20 km

(02:28'07")

00:37'20" (+06'12")

Finish

(02:47:30)

日期: 2018-10-06 06:00 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'28")

1000 / 1000

06'05"

(12'20")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

06'02"

(18'22")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

06'21"

(24'43")

06'21" (+00'35")

1000 / 4000

06'23"

(31'07")

06'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.26 km

Adidas Boston 6 累積 : 1472.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪國龍, 張行亮和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'02"	00:18'23"
4	06'21"	00:24'44"
5	06'24"	00:31'08"
6	06'37"	00:37'45"
7	08'21"	00:46'06"
8	06'55"	00:53'01"
9	06'40"	00:59'41"
10	08'05"	01:07'46"
11	07'51"	01:15'37"
12	11'09"	01:26'46"
13	07'56"	01:34'42"
14	05'47"	01:40'29"
15	10'18"	01:50'47"
16	06'47"	01:57'34"
17	06'56"	02:04'30"
18	08'42"	02:13'12"
19	06'43"	02:19'55"
20	08'12"	02:28'07"
21	09'06"	02:37'13"
22	07'07"	02:44'20"
22.3	12'18"	02:47'31"