侯明沅 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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半馬 | 02:08:54 | 06:06/km | 第23半馬

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:08:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+06'51")

01:04'42" (+07'17")

10 km

(01:04'42")

00:31'43" (+05'35")

15 km

(01:35'59")

00:31'17" (+05'09")

00:57'25"

20 km

(02:02'07")

00:26'08"

Finish

(02:08:54)

日期: 2018-10-06 06:10 - 地點: 高雄市道路 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'01")

06'35" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'27")

06'25" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'40")

06'12" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'58")

06'18" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄夢時代起、終點

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.83 km

NIKE AIR Rrelentless 4 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

虎嘯風生, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'36"	00:14'02"
3	06'25"	00:20'27"
4	06'13"	00:26'40"
5	06'19"	00:32'59"
6	06'02"	00:39'01"
7	07'22"	00:46'23"
8	06'07"	00:52'30"
9	06'05"	00:58'35"
10	06'07"	01:04'42"
11	06'08"	01:10'50"
12	06'12"	01:17'02"
13	06'31"	01:23'33"
14	06'12"	01:29'45"
15	06'14"	01:35'59"
16	05'35"	01:41'34"
17	05'15"	01:46'49"
18	04'58"	01:51'47"
19	05'01"	01:56'48"
20	05'19"	02:02'07"
21	05'09"	02:07'16"
21.2	07'55"	02:08'54"

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