Thomas 馬修 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2018-10-07 06:45 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'54")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'26")

04'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'59")

04'32"

1000 / 3000

4

05'53"

(21'53")

05'53" (+01'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'41")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補充不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.00 km

Adidas Adizero 累積 : 10723.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃進來, 鄭Rex 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Thomas 馬修上坡都軟腿了

2018-10-07 14:04 ·

小英馬修哥，速度好棒呀~

2018-10-07 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'00"	00:11'27"
3	04'32"	00:15'59"
4	05'54"	00:21'53"
5	04'49"	00:26'42"
6	04'56"	00:31'38"
7	05'15"	00:36'53"
8	04'51"	00:41'44"
9	05'49"	00:47'33"
9.7	04'32"	00:50'39"

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