賴健興 2018/10/07 訓練日誌

賴健興南投
ID 139545

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賴健興

半馬 | 02:00:23 | 05:42/km | 第3半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'50" (+01'17")

15 km

(01:21'07")

00:26'44" (+00'11")

00:56'50" (+02'27")

20 km

(01:51'13")

00:30'06" (+03'33")

Finish

(02:00:23)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'21")

1000 / 1000

04'56"

(11'13")

04'56"

1000 / 2000

05'05"

(16'19")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

05'09"

(21'28")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

05'05"

(26'34")

05'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後2k上下坡～容易受傷，很危險！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.82 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Candy Chen, 柚子和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賴健興我快累死了

2018-10-07 08:58 ·

柚子恭喜完賽～*

2018-10-07 21:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	04'56"	00:11'13"
3	05'06"	00:16'19"
4	05'09"	00:21'28"
5	05'05"	00:26'33"
6	05'17"	00:31'50"
7	06'04"	00:37'54"
8	05'25"	00:43'19"
9	05'53"	00:49'12"
10	05'11"	00:54'23"
11	05'19"	00:59'42"
12	05'11"	01:04'53"
13	05'42"	01:10'35"
14	05'22"	01:15'57"
15	05'10"	01:21'07"
16	06'23"	01:27'30"
17	05'36"	01:33'06"
18	05'14"	01:38'20"
19	06'18"	01:44'38"
20	06'35"	01:51'13"
21	07'01"	01:58'14"
21.4	05'49"	02:00'23"