林小鮮 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林小鮮台中
ID 391260

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:40 | 06:17/km | 第1半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+02'36")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:28'49"

15 km

(01:29'18")

00:29'04" (+00'15")

01:02'39" (+02'25")

20 km

(02:02'53")

00:33'35" (+04'46")

Finish

(02:12:40)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'45")

06'42" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(20'23")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'55")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'29"

(31'24")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終於完賽！謝謝主辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.75 km

愛迪達 B6 累積 : 480.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何國峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'43"	00:14'46"
3	05'38"	00:20'24"
4	05'31"	00:25'55"
5	05'30"	00:31'25"
6	05'40"	00:37'05"
7	05'41"	00:42'46"
8	05'39"	00:48'25"
9	05'51"	00:54'16"
10	05'58"	01:00'14"
11	05'46"	01:06'00"
12	05'32"	01:11'32"
13	05'54"	01:17'26"
14	06'05"	01:23'31"
15	05'47"	01:29'18"
16	06'36"	01:35'54"
17	06'12"	01:42'06"
18	06'40"	01:48'46"
19	07'12"	01:55'58"
20	06'55"	02:02'53"
21	07'33"	02:10'26"
21.4	06'11"	02:12'41"

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