木勝 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

木勝台中
ID 311452

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半馬 | 01:42:58 | 04:52/km | 第4半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'23" (+01'16")

15 km

(01:11'04")

00:23'34" (+00'27")

00:48'10" (+00'40")

20 km

(01:35'40")

00:24'36" (+01'29")

Finish

(01:42:58)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: ha ha
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.53 km

ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 : 352.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡昆岳, 江聰榮和其他 2 人說推

·

江聰榮恭喜破PB哦。

2018-10-07 14:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'36"	00:18'28"
5	04'39"	00:23'07"
6	04'51"	00:27'58"
7	04'49"	00:32'47"
8	04'56"	00:37'43"
9	04'55"	00:42'38"
10	04'52"	00:47'30"
11	04'42"	00:52'12"
12	04'37"	00:56'49"
13	04'45"	01:01'34"
14	04'54"	01:06'28"
15	04'36"	01:11'04"
16	04'52"	01:15'56"
17	04'51"	01:20'47"
18	04'45"	01:25'32"
19	05'04"	01:30'36"
20	05'04"	01:35'40"
21	05'39"	01:41'19"
21.4	04'43"	01:43'14"

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