張森欽 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張森欽台中
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半馬 | 02:13:07 | 06:18/km | 第20半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:13:07
總名次	407 / 1616
分組名次	136 / 416
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+05'41")

01:04'01" (+05'34")

10 km

(01:04'01")

00:30'59" (+03'38")

15 km

(01:31'22")

00:27'21"

00:58'27"

20 km

(02:02'28")

00:31'06" (+03'45")

Finish

(02:13:07)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

賽前宣言: 已經超過一年沒參加過賽事了,加油

賽後評分: 就一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 824.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

kimweng, 劉妍均和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉妍均所以振哥0150內

2018-10-09 15:49 ·

張森欽他差了一分多沒進二小時

2018-10-11 10:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'16"	00:13'58"
3	06'08"	00:20'06"
4	06'25"	00:26'31"
5	06'31"	00:33'02"
6	06'16"	00:39'18"
7	06'29"	00:45'47"
8	05'56"	00:51'43"
9	06'03"	00:57'46"
10	06'15"	01:04'01"
11	05'25"	01:09'26"
12	05'03"	01:14'29"
13	05'35"	01:20'04"
14	05'44"	01:25'48"
15	05'34"	01:31'22"
16	05'45"	01:37'07"
17	05'49"	01:42'56"
18	05'27"	01:48'23"
19	06'40"	01:55'03"
20	07'25"	02:02'28"
21	08'28"	02:10'56"
21.3	06'03"	02:12'53"

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