黑馬哲 2018/10/07 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

半馬 | 01:36:33 | 04:34/km | 第3半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:36:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'31")

00:46'10" (+01'48")

10 km

(00:46'10")

00:23'39" (+01'39")

15 km

(01:08'10")

00:22'00"

00:44'22"

20 km

(01:30'32")

00:22'22" (+00'22")

Finish

(01:36:33)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'01")

1000 / 1000

04'37"

(08'48")

04'37" (+00'27")

1000 / 2000

04'34"

(13'23")

04'34" (+00'24")

1000 / 3000

04'22"

(17'46")

04'22" (+00'12")

1000 / 4000

04'44"

(22'30")

04'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

留言

天氣路線都不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路上還不錯，最後的階梯有點危險⚠️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.36 km

母子鱷魚四代跟上來白累積 : 176.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 蘇文龍和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林全宏恭喜高速完賽

2018-10-07 15:03 ·

John Chen 吳大，午安
恭喜高速完賽上凸台…

2018-10-07 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'38"	00:08'49"
3	04'34"	00:13'23"
4	04'23"	00:17'46"
5	04'45"	00:22'31"
6	04'55"	00:27'26"
7	04'43"	00:32'09"
8	04'56"	00:37'05"
9	04'38"	00:41'43"
10	04'27"	00:46'10"
11	04'17"	00:50'27"
12	04'11"	00:54'38"
13	04'29"	00:59'07"
14	04'41"	01:03'48"
15	04'22"	01:08'10"
16	04'30"	01:12'40"
17	04'27"	01:17'07"
18	04'14"	01:21'21"
19	04'30"	01:25'51"
20	04'41"	01:30'32"
21	04'44"	01:35'16"
21.3	04'11"	01:36'33"